<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Anka Enstitüsü &#187; Spor ve Egzersiz</title>
	<atom:link href="http://ankaenstitusu.com/category/yasam/spor-ve-egzersiz/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://ankaenstitusu.com</link>
	<description>Bilimin sonsuz ışığında</description>
	<lastBuildDate>Sat, 11 Apr 2026 14:30:22 +0000</lastBuildDate>
	<language>tr-TR</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=4.2.38</generator>
	<item>
		<title>KADIN POLİS</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/kadin-polis/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/kadin-polis/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Jul 2018 21:01:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Onur ULAY]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Zihin]]></category>
		<category><![CDATA[Bireysel Savunma]]></category>
		<category><![CDATA[Kadınların Farkındalığı ve Hayatta Kalma]]></category>
		<category><![CDATA[Savunma]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=26792</guid>
		<description><![CDATA[Olay Günü:            16 Ağustos 2015 Olay Yeri:               Batı Evleri Mevkii Olay:                        Kaçırmaya Teşebbüs, Darp Şüpheli:                   Erkek, 25-30 yaş. 1.95 boylarında, Esmer, Traşlı Mağdur:                  Kadın, 50 yaş. 1.65 boylarında, Emekli Polis, Judo ve Karate eğitimli, Çantasında Silahı var Mağdurun İfadesi: ‘’Evimin önüne geldiğim anda arkamı dönerek şahsı gördüm. (Ne işiniz var burada?) dedim. (Gel beraber gidelim) dedi. (Bırakın ben Polisim. Gidin buradan!) dedim. Müteakibinde üzerime atlayarak beni kaldırıp sürüklemeye başladı. Sitemizin giriş kapısına tutunarak direndim. Şahıs, benden çok güçlü olduğu için, beni saçımdan sürüyerek arabaya sürükledi…’’ Polis, ya da asker, ya da müsabık Milli sporcu… Kim olursanız olun, başınıza her an...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/kadin-polis/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>TEK KİŞİLİK TERÖR</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/tek-kisilik-teror/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/tek-kisilik-teror/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 12 Jul 2018 12:47:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Onur ULAY]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Bireysel Savunma]]></category>
		<category><![CDATA[Savunma]]></category>
		<category><![CDATA[Uyanık Olma Durumu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=26736</guid>
		<description><![CDATA[‘’Dispatch! We have an Active Shooter Situation. On the way to interfere&#8230;’’ Son zamanlarda başta ABD olmak üzere, refah seviyesinin yüksek olmasıyla bildiğimiz bazı ülkelerde yaşanan Polis Memuru – Polis Merkezi arasında geçen bu konuşma ve sonrasında gelen ölümler&#8230; Silah alımının kolaylaştığı; çünkü yüksek eğitim seviyesine güvenilen topraklarda yaşanan bu olaylar tek bir konuda işaret veriyor: Değişiyoruz. Olumsuz anlamda değişiyoruz. Her gün, milyon dolarlar harcanarak çekilen ‘’sözde’’ kahramanlık hikâyeleri, silah ve patlamaların eksik kalmadığı filmler ve tabii ki değişen politikalar. Öncelikle, makalemizin ilgi alanına değinmek istiyorum; Ateşli/yaralayıcı silahlarla, tamamen ilgisiz ve o an karar verdiği mekânlarda tanımadığı insanları öldüren saldırganlar...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/tek-kisilik-teror/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>AKTİF YAŞLANMAK</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/aktif-yaslanmak/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/aktif-yaslanmak/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 31 Oct 2017 22:01:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Prof. Dr. Osman AKDEMİR]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Zihin]]></category>
		<category><![CDATA[Sağlıklı Yaşlanma]]></category>
		<category><![CDATA[Yaşlanırken Sağlığı Koruma]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=18335</guid>
		<description><![CDATA[Gerek yaşam beklentisindeki artış gerekse doğurganlıkta azalma gibi sebeplerle toplumların yaş ortalamalarının arttığı bir ger&#231;ek. 2010 yılında 65 yaş ve &#252;zerindeki birey sayısı t&#252;m d&#252;nya n&#252;fusunun %8&#39;ine tekab&#252;l edecek bi&#231;imde 524 milyon iken, 2050&#39;de bu rakamın &#252;&#231; katına &#231;ıkarak toplam n&#252;fusun %16&#39;sını teşkil edeceği tahmin edilmekte. İlerleyen yaşla birlikte kalp &#38; damar hastalığı, kanser, şeker hastalığı, osteoporoz, depresyon demans, Alzheimer hastalığı gibi &#246;nemli sağlık sorunlarının g&#246;r&#252;lme olasılığı artmakla kalmıyor, bunların g&#246;r&#252;lmediği yaşlılarda da gerek zihinsel gerekse fiziksel kapasite giderek azalıyor. Yeterince egzersiz yapmamanın koroner hastalığa, şeker hastalığına, meme ve bağırsak kanserlerine bağlı &#246;l&#252;mlerin %6-10&#39;undan, beklenenden erken &#246;l&#252;mlerin %9&#39;undan sorumlu olduğu...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/aktif-yaslanmak/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>HASTAMIZ UÇAĞA BİNEBİLİR Mİ?</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/hastamiz-ucaga-binebilir-mi/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/hastamiz-ucaga-binebilir-mi/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 Oct 2017 21:01:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Prof. Dr. Osman AKDEMİR]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Kalp Rahatsızlıkları ve Uçak Yolculuğu]]></category>
		<category><![CDATA[Yolculuk Riski]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=17933</guid>
		<description><![CDATA[G&#252;n&#252;m&#252;zde t&#252;m d&#252;nyada her yıl &#252;&#231; milyara yakın yolcu u&#231;ak seyahati yapıyor. Yaş ortalaması arttık&#231;a ve kalp hastalarına verilen sağlık hizmetleri geliştik&#231;e bu yolcular arasında kalp pili taşıyan, yakın zamanda kalp ameliyatı ya da kalbe balon-stent girişimi yapılmış veya toplardamarlarda pıhtı oluşumu riskini arttıran başka t&#252;r ameliyat ge&#231;irmiş hastalara daha sık rastlıyoruz. U&#231;uş esnasında atmosfer basıncının d&#252;şmesi, nemin azalması, gazlarda genleşme, uzun s&#252;re hareketsiz oturma, fiziksel ve duygusal stresin artması gibi fakt&#246;rler kalp ve damar sağlığını etkileyebiliyorlar. Ticari u&#231;uşların &#231;oğu deniz seviyesinden ortalama 10.000 metre y&#252;ksekte ger&#231;ekleşirken buna atmosfer hava basıncında %65-85, solunan oksijenin kısmi basıncında %60-90 kadar bir d&#252;ş&#252;ş...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/hastamiz-ucaga-binebilir-mi/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>BİR VİTAMİN, BİR HORMON</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/bir-vitamin-bir-hormon/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/bir-vitamin-bir-hormon/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Aug 2017 21:02:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Prof. Dr. Osman AKDEMİR]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Kadın ve Çocuk Araştırmaları]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Sağlıklı Beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Raşitizm]]></category>
		<category><![CDATA[Vitamin D]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=16600</guid>
		<description><![CDATA[Aslında bu eğri bacaklı, öne doğru çıkık göğüslü &#8220;raşitik&#8221; çocuklarla ilk olarak XVIII. yüzyılda tanışılıyor değildi. Yaşamı hakkında fazla bilgi sahibi olmadığımız Efesli Soranus&#8217;un M.Ö ikinci yüzyılda kaleme aldığı notlarındaki &#8220;Bebek oturmaya, kalkmaya yeltendiğinde birinin hareketlerinde ona yardım etmesi gerekir. Oturur duruma fazla hızlı geçer ve fazla uzun süre oturursa kamburlaşacaktır. Ayağa kalkıp yürümek istediğinde bacakları eğrilecek, kalçası bükülecektir&#8221; betimlemesi bilinen ilk raşitizm tarifiydi. Uzun yıllar sonra, 1554&#8217;te Bolognalı Theodosius&#8217;un tasvir ettiği bir çocukta çok benzer bulgular söz konusuydu. Alman hukukçu Bartholomaeus Reusner 1584 yılında bu hastalığın İsviçre&#8217;de ve Hollanda&#8217;da yaşayanlarda sık görüldüğünü yazmıştı. Nitekim sanayi devriminin taşlarının döşendiği XVII....]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/bir-vitamin-bir-hormon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ÖLÜME DİRENME SERÜVENİNDEN NOTLAR&#8230;</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/olume-direnme-seruveninden-notlar/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/olume-direnme-seruveninden-notlar/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 20 Aug 2017 21:05:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Prof. Dr. Osman AKDEMİR]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Endüstri, Teknoloji ve Yeni Ufuklar]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Hayatta Kalma]]></category>
		<category><![CDATA[Teknoloji ve İnsan Sağlığı]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=16423</guid>
		<description><![CDATA[&#8220;Catharine Sophia Greenhill, William Greenhill&#8217;in üç yaşındaki kızı, 16 Nisan 1774 Perşembe günü evinin penceresinden taş zemine düştü. Yerden kaldırıldığında ölmüş görünüyordu. Olay mahalline gönderilen bir eczacı, çocuk için yapılacak bir şey olmadığını söyledi. Kazanın olduğu yerin karşısında oturan Mr. Squires elektrikten yararlanmayı denedi. Şoku uygulayana dek yirmi dakika geçti. Vücudunun çeşitli bölgelerine boşa giden denemeler yaptıktan sonra göğüs kafesine birkaç kez şok verdiğinde zayıf bir nabız algıladı. Çocuk birkaç dakika sonra iç çekerek zorlu biçimde soluk alıp vermeye başladı ve on dakika sonra da kustu. Kafasını çarpmış olmanın verdiği sersemlik birkaç gün sürdü; bir hafta sonra sağlığı tamamen düzelmişti.&#8221;...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/olume-direnme-seruveninden-notlar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>MUTLULUK VE DEĞİŞİM</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/mutluluk-ve-degisim/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/mutluluk-ve-degisim/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 17 Aug 2017 21:02:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Mert ÇUHADAROĞLU]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[STK ve Psiko-Sosyal Araştırmalar]]></category>
		<category><![CDATA[Zihin]]></category>
		<category><![CDATA[Bir Adım Atmak]]></category>
		<category><![CDATA[Konfor Alanından Çıkmak]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=16380</guid>
		<description><![CDATA[Mutluluk, değişim ve koçluk birbiri ile çok yakından ilgili konular. Hepimizin hayatında daha mutlu olduğumuz ve o kadar da mutlu olmadığımız alanlar var. Mutlu olmadığımız alanlarda bir şeyleri değiştirerek daha mutlu olmak istiyoruz, işte değişim ve mutluluk bağlantısı burada devreye giriyor. Koçluk ise değişim sürecinin yönetilmesidir. Bugünkü yazımda değişim ve mutluluk konusunda düşüncelerimi paylaşmak istiyorum. Her şeyden önce değişimin her yaşta mümkün olduğuna inanıyorum; insan yedisinde ne ise yetmişinde de odur sözüne pek katılmıyorum; kendi hayatımda çoğu son 10 yıl içinde olmak üzere pek çok konuda değişim yaşadım; düşüncelerim, davranışlarım değişti; pek çok kişiye de değişmeleri için yardımcı oldum. Kişi...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/mutluluk-ve-degisim/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ÖMRÜMÜZÜ UZATMAK</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/omrumuzu-uzatmak/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/omrumuzu-uzatmak/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Aug 2017 21:03:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Mert ÇUHADAROĞLU]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Sağlıklı Beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[STK ve Psiko-Sosyal Araştırmalar]]></category>
		<category><![CDATA[Zihin]]></category>
		<category><![CDATA[Kaliteli Yaşam]]></category>
		<category><![CDATA[Keyifli Yaşam]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=16360</guid>
		<description><![CDATA[Ömrümüzü uzatmak mümkün mü? Bugün bu soruya kişisel gelişim konuları çerçevesinde bir yanıt aramaya çalışacağım. Her şeyden önce; şunu söylemek gerekir sanırım; hayatta kesin olan tek şey bir gün bu dünyadaki varlığımızın sona ereceği; bunun dışında kesin olan bir şey yok insan yaşamı anlamında; diğer yandan bu bizi plan yapmaktan, hayal kurmaktan ve geleceği ön görmeye çalışmaktan alıkoymuyor; işin güzel yanı da bu sanırım. İnsanın hayatının belli bir süre ile sınırlı olması; onun bazı riskleri alabilmesini sağlıyor; sınırsız ömre sahip olsaydık muhtemelen başımıza gelecek bir kaza riskini göze alamaz ve evde oturmak dışında bir şey yapmazdık. Gelelim şimdi ömrümüzü nasıl...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/omrumuzu-uzatmak/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>EGZERSİZ YAPIN TEYZELERİM, İNADINA!..</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/egzersiz-yapin-teyzelerim-inadina/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/egzersiz-yapin-teyzelerim-inadina/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Aug 2017 13:05:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Prof. Dr. Osman AKDEMİR]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Kadın ve Çocuk Araştırmaları]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[STK ve Psiko-Sosyal Araştırmalar]]></category>
		<category><![CDATA[Egzersiz Programları]]></category>
		<category><![CDATA[Hareket ve Sağlık]]></category>
		<category><![CDATA[sağlıklı yaşam]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=16243</guid>
		<description><![CDATA[&#160; Ölüme neden olan hastalıkların tedavilerindeki ilerlemeler, enfeksiyonlarla başarılı mücadele, beslenmenin artması, ekonomik durumlarda düzelme ve kentleşme gibi köklü olumlu değişikliklerle birlikte yaşam sürelerimiz uzadı ve 70&#8217;li yaşlara ulaşabilmek olağan bir durum haline geldi. Fiziksel olarak daha aktif ve formunu koruyan kişilerde hareketsiz bir yaşam tarzını benimseyenlere oranla koroner kalp hastalıkları hem daha az görülüyor, hem daha ileri yaşlarda görülüyor hem de daha hafif seyrediyor. Egzersizin yararı yalnızca kalp ve damar sistemi hastalıklarıyla sınırlı değil üstelik. Şeker hastalığı, hipertansiyon, depresyon, osteoporoz ve hatta bazı bağırsak ve rahim kanserlerinin dahi düzenli egzersiz yapanlarda daha az görüldüğü bildiriliyor. Finlandiya&#8217;dan bir araştırma grubunun...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/egzersiz-yapin-teyzelerim-inadina/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>DİK DUR VE GÜLÜMSE</title>
		<link>http://ankaenstitusu.com/dik-dur-ve-gulumse/</link>
		<comments>http://ankaenstitusu.com/dik-dur-ve-gulumse/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 03 Aug 2017 15:47:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Mert ÇUHADAROĞLU]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Beden]]></category>
		<category><![CDATA[Denge]]></category>
		<category><![CDATA[Eğitim, Birey ve Toplum Farkındalığı]]></category>
		<category><![CDATA[Makale]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[STK ve Psiko-Sosyal Araştırmalar]]></category>
		<category><![CDATA[Zihin]]></category>
		<category><![CDATA[Duruş]]></category>
		<category><![CDATA[Hedefler]]></category>
		<category><![CDATA[Mutluluk]]></category>
		<category><![CDATA[Postur]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ankaenstitusu.com/?p=16149</guid>
		<description><![CDATA[Che’nin meşhur sözüdür, dik dur ve gülümse, bırak neden gülümsediğini bilmesinler. Bizim konumuz bu değil başlığa uygun olduğu için belirttim sadece. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun sağlık ile ilgili yazılarını takip ediyorum. Hocamız bu hafta içinde “Lütfen Dik Durun” isimli bir yazı kaleme almış. Yazısında dik durmanın genel olarak özgüveni artırdığını, geçmişe değil geleceğe odaklanmayı sağladığını, pozitif duygular üretmeyi kolaylaştırdığını belirtiyor. Ben daha çok değişim ve mutluluk üzerine yazılar kaleme alıyorum. Değişim dediğimizde Anthony Robbins’in 3F formülü da etkili sonuçlar yaratabiliyor; Fizyoloji, Fokus ve Filolojiye önem vermek olarak açıklayabiliriz. Fizyolojiniz duruşunuzdur, nasıl baktığınız, nasıl yürüdüğünüz, nasıl bir ruh hali içinde olduğunuzun...]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ankaenstitusu.com/dik-dur-ve-gulumse/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
